Después de un año sin poder competir en condiciones debido a la lesión del peronéo, este fin de semana me he estrenado en un carrera en el paraíso: Half Iron Punta Cana. Tuve la suerte de que mi amigo Eduardo Gutiérrez me invitase a su casa para poder dar unas charlas sobre el entrenamiento de triatlón y de paso competir en este impresionante triatlón.

En época invernal es muy común utilizar la bici de montaña en nuestros entrenos. Es una buena alternativa para mantener nuestras capacidades aeróbicas y musculares. Aunque sí es cierto, que el uso alterno de los dos tipos de bicicleta (carretera/montaña) puede acarrear problemas físicos, debido a las diferencia geométricas y de comportamiento de la bicicleta. Por eso hay que tener en cuenta distintos factores y preparar bien la posición de la bici.

La actividad de la BTT (bicicleta de montaña) se caracteriza por terrenos irregulares tanto en subido como en bajada. Lo más dificil es mantenerse sentado ya que esto no sólo depende de la fuerza muscular o de nuestro peso, sino que también influye la irregularidad del terreno en las subidas y bajadas.

Este fin de semana hice por primera vez una prueba de larga distancia de natación. La verdad es que estoy nadando muy poco y no preparé esta prueba. Me apunté a última hora, más bien por probar, porque era en mi ciudad (A Coruña) y porque el recorrido era una auténtica pasada...

Nadar con palas es una buena manera para ganar fuerza en el tren superior y obtener más eficacia en tu agarre, apoyo y final de brazada. La superficie de la pala es más grande que la de la palma de la mano, por lo que te propone más resistencia en el agua. Entrenando correctamente con palas, trabajarás los músculos específicos de la natación.

Antes de tirarte al agua con unas palas es importante que domines la técnica de la brazada para evitar posibles sobrecargas en hombros y/o codos. Si te estás iniciando en la natación es mejor consultar con un entrenador antes de meter palas en tus entrenamientos. Para mantener la una buena técnica en la brazada muchos nadadores no usan la goma que sujeta la pala a la muñeca. De esta manera se pueden corregir pequeños errores que se detectan cuando la pala se escurre hacia un lado.

Llevo 20 años “sufriendo” el deporte de alto nivel en mis propias carnes. Estos años de experiencia hacen que sepa lo que implica entrenar y/o preparar una competición hasta los últimos detalles. Hace unos años culminé mi experiencia académica con la obtención de los títulos Entrenador Superior de Triatlón e ITU Triathlon Trainer (level 3). A día de hoy sigo rindiendo a alto nivel, compaginando las competiciones con mi trabajo de entrenador.

Trabajo con entrenos personalizados semanales o bisemanales (por si necesitaras planificarte con más tiempo), aunque también ofrezco la posibilidad de entrenos guiados presenciales.

Para España:

ENTRENOS PERSONALIZDOS
- entrenos personalizados con control via mail
- planificación anual por objetivos
- control de los entrenos, test, competiciones (via Garmin Connect, Polar, etc.)
- pago por ingreso bancario o transferencia

ENTRENOS PRESENCIALES
- natación o carrera a pie
- duración: 1 hora
- pago por ingreso bancario o transferencia

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Para fuera de España:

ENTRENOS PERSONALIZDOS ONLINE:
- entrenos personalizados con control via mail
- planificación anual por objetivos
- control de los entrenos, test, competiciones (via Garmin Connect, Polar, etc.)
- posiblilidad de campus de entrenamiento, control técnico de natación, etc.
- pago por PayPal o transferencia bancaria

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